Nie lubię trenować i robię to często na odpieprz, ale robię ;-). Wbrew temu co wiele osób robi uważam, że trening brzucha jest znacznie ważniejszy podczas okresu robienia masy, no na redukcji mięśnie te co najwyżej mogą zmienić kształt, ale na pewno się nie rozwiną. Osobiście trenuje w obu okresach brzuch podobnie, czyli 1-2x w tygodniu po jakimś [...]
Abs and thighs też mega wygląda nie wiem jak się ta poza w pl nazywa :) woda zejdzie i mega , faktycznie pozowanie katuj ! Jest bdb , lecisz To sie nazywa chyba po prostu mięśnie brzucha i ud hehe. Dzieki! A co do szerokości pleców wydaje mi sie, ze tracę przez pozowanie, bo na pewno juz wrzucałem wczesniej zdjecia pleców i było mówione, ze [...]
Jeszcze przydałyby się mięśnie %-) Czekam na ten moment, o którym pisze Wojtek :-) A najgorsze jest to, że odnowiła mi się kontuzja prawego przedramienia. Rejestruje się do ortopedy. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-11-25 08:16:25
Wszystkie ćwiczenia w odciążeniu kręgosłupa (muszę jeszcze pomyśleć co zrobić z żołnierskim), całe treningi w pasie, bo zawsze może być jakiś niekontrolowany ruch. Ktoś może powiedzieć, że w ten sposób będę osłabiał core, ale te mięśnie będę trenował osobno w pełni świadomy sposób. Jestem właśnie po pierwszych plecach i petarda. Mega zajarany [...]
Dzięki, ale wciąłeś mi się w edycję %-) Gośka pocięta o wiele bardziej ode mnie, bo ja taki plażowiec bardziej %-) A poza tym jutro trzeci raz idę do fizjo na igłowanie poślada i fale uderzeniową. W końcu coś, co mi pomaga. Jeszcze 2-3 zabiegi i powinno być ok. Mięśnie mam totalnie poklejone ze sobą. Fajnie, bo pierwszy fizjo, który zrobił mi [...]
Kika? a jak da sie w wakacje spaść, to niemozliwe jedzac nawet troche wiecej, gora 1kg, do odrobienia w jeden tydzien no i przestan sie tak denerwowac o te miesnie, to nie eter uciekajacy przy kazdej sposobnosci, nie masz szansy normalnie by ci te twoje miesnie w tak krotkim (i dluzszym tez) czasie zanikly. Masz wkacje przestac wsuwac chemie, do [...]
Już w temacie koksiarza DEJAYA tłumaczyłem, że mityczne liczby powtórzeń mają się nijak do "robienia masy". Robiłem serie po 20 powtórzeń w wiośle ... i co to może było na rzeźbę (dawno nieaktualne teorie). Najbardziej oczywisty przykład to kolesie co nie zwiększają ciężarów ani nie zmieniają metod treningu. Znam takich, co jak [...]
DEMOLUB - BF = BODY FAT = poziom tłuszczu w ustroju. Czyli, niestety, niski poziom tłuszczu w organizmie nie oznacza wcale, że nie mogę stracić tkanki mięśniowej. Tak więc nie rozumiem sformułowania Jakieś spadki są , chociaż pewnie nie ma bo raczej u Ciebie nie występuje problem z BF . Największe straty masy mięśniowej ma się ... nie ćwicząc na [...]
Panowie po raz ostatni wypowiem się na temat treningu. Wasza bazą są silne i wytrzymale mięśnie nóg -budujemy je robiąc przysiady, wkroki oraz biegi , podbiegi itp.Kolejno jest core mięśnie brzucha , nie chodzi mi o to czy jest krata lecz o sile miesni brzucha oraz ich wytrzymalosc.Najlepiej sprawdzają sie ćwiczenia takie jak allahy, wznosy [...]
Rozpiętki na rozciągnięcie klatki ? Kiedyś też tak uważałem Teraz rozpiętki są dla mnie ćwiczeniem które ma za zadanie wyizolować mięsnie klatki i też poprzez rozpiętki można dobrze budować mase, lecz mi chodzi o to że przy ćw. złożonych można trenować większą grupe mięśni naraz, co powoduje większe rozwijanie WSZYSKTICH mięśni, a przy [...]
Ręce ze sztangielkami w pozycji wyjśćiowej lekko ugięte i mocno dopięte mięśnie klatki, możesz zbliżać sztangielki do siebie w celu pobudzenia środkowych rejonów klatki, ale utrzymuj stałe napięcie w ćwiczonych mięśniach.
przenoszenie też dobre na klatke, technicznie trzeba podejść do tego ćwiczenia. Jestem pewien, że gdybym spróbowal tak jak mówisz, czuł bym mięsnie klatki piersiowej. Najwazniejszym czynnikiem jest odpowiednie podejscie do tego treningu i wczucie się w prace klatki piersiowej, nie najszerszych.
[...] czego(prostowniki/brzuch/jeszcze cos) i na korzysc ktorego : wkleslosci czy wyluklosci? Ponoc hiperlordoze (nadmierne wygiecie w czesci ledzwiowej) koryguje sie wzmacniajac miesnie brzucha a nie wzmacniajac (czy tez oslabiajac) miesnie prostownika grzbietu oraz je rozciagajac. Przez analogie przy skrzywieniu bocznym w lewo np w ledzwiach [...]
dzi Kiedyś tego nie maiłem, przyszło jakoś 1-2 liceum po szpitalu jak ważyłem 48 kg. Mięśnie przez ciągłe leżenie na plecach dostały dystonii mieśniowej <zanik mieśni> na plecach i doszło właśnie do takiego wygięcia. Jest to straszne dla mnie, bardzo przeszkadza mi to w wyciskaniu na klate bo leże jakby na samych łopatkach. Do tego Barki są [...]
[...] wczesniej na nastepny dzien to chba do lekarza jej wysylac nie musze ze planuje obiad z gory dla calej rodziny. Jak gdzies jade biore sobie obiad ze soba, nie dlatego ze mi miesnie spadna tylko dlatego ze bede glodny jak bede glodny bede sie slabo czul i jak nie bede mial ze soba obiadu takiego jakiego chce zjesc wyladuje w mac donaldzie albo [...]
[...] ze nie maja takiej mocy jak koks, ale roznica miedzy cwiczeniem na sucho i na suplach jest wyrazna." co ty gadasz :D:D:D:D??!! To co ?! Glutamina, czy kreatyna ci miesnie budują? Białko jest budulcem mięśni i ile go dostarczysz tyle zbudujesz masy... to są tylko suplementy, panowie procentowe zależności... siedze w tym od 5 lat, miałem [...]
[...] proces rozwoju tej masy, a co do tego ze leci w dol odrazu po odstawieniu to faktycznie moze troche przesadzone jest to ze leci odrazu, ale na przestrzeni czasu widac jak miesnie traca na jakosci. co do CKD to moze i masz racje, ale mysle ze ta dieta ma raczej zastosowanie u endo albo mezomorfow, u ekto mysle iz by sie nie bardzo sprawdzila. [...]
Postanowiłem trochę dokładniej podejść do tematu ile kalorii potrzebuję. Gotowe kalkulatory są dość ogólne więc skorzystałem z metody opisanej tutaj tutaj Założenia poniższej metody: "Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
